3. Gerak Keseimbangan
ayo berdiri dengan satu kaki
awas jangan sampai jatuh
jaga keseimbangan
A. gerak keseimbangan di tempat
gerak keseimbangan di tempat
banyak macamnya
bisa sambil berdiri
bisa sambil duduk
bisa juga sambil telentang
1 gerakan keseimbangan sambil
berdiri
berdiri dengan satu kaki
berdiri tegak
rentangkan kedua tanganmu
tekuk lutut kaki kananmu
jagalah keseimbangan
berdiri sikap kapal terbang
berdiri tegak
angkat kaki kanan ke belakang
rentangkan tanganmu
bungkukkan badan
jaga keseimbangan tubuhmu
tahan selama 30 detik
kemudian ganti kaki
2 gerakan keseimbangan sambil duduk
duduk membentuk huruf v
duduklah di lantai
luruskan kedua kakimu
luruskan ke depan
lalu angkat ke atas
jaga keseimbangan
3 gerakan keseimbangan sambil telentang
tidur telentang kaki berjalan di udara
tidurlah telentang
kedua kaki diangkat ke atas
lakukan gerakan kaki berjalan
sikap lilin
tidurlah telentang di lantai
angkat kedua kakimu
kaki lurus ke atas
tahan selama 30 detik
B. gerakan keseimbangan berpindah tempat
gerakan keseimbangan berpindah tempat
banyak macamnya
bisa sambil berjalan
bisa sambil melompat
keseimbangan jalan
berjalan di atas garis lurus
berjalanlah di atas garis lurus
tangan direntangkan ke samping
berjalan dengan mata tertutup
tutuplah mata kalian
tutup dengan kain
berjalanlah ke depan
lompat ke depan dengan satu kaki
berdirilah dengan satu kaki
melompatlah ke depan
jaga keseimbangan badanmu
rangkuman
gerak keseimbangan ada 2 macam
gerak keseimbangan di tempat
1 sambil berdiri
2 sambil duduk
3 sambil telentang
ada yang berpindah tempat
1 berjalan di atas garis lurus
2 berjalan dengan mata tertutup
3 lompat ke depan dengan satu kaki
gerak keseimbangan sambil berdiri
1 berdiri dengan satu kaki
2 berdiri sikap kapal terbang
Sumber:
Penjasorkes/Agus Budhi Juli Hari, Pariman, Nuryono; editor, Sri Wahyuni, Tri Wahyuningsih.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
https://annibuku.com/bse/buku-pendidikan-jasmani-olahraga-dan-kesehatan-kelas-1-sd-1068
0 Comments:
Post a Comment