Variasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif
dalam Permainan Bola Besar
A. Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Sepak Bola
Sepak bola termasuk salah satu cabang olahraga permainan
bola besar.
Dalam permainan ini, terdapat gerak lokomotor (berpindah tempat),
nonlokomotor (tidak berpindah tempat), dan manipulatif (gerak yang melibatkan
benda di luar tubuh).
1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Sepak Bola
Bagaimana bentuk variasi gerak dasar lokomotor dalam sepak bola?
Variasi gerak dasar
lokomotor menunjukkan aktivitas berpindah tempat.
Variasi gerak dasar lokomotor dapat dilakukan dalam gerakan menendang,
menghentikan, dan menggiring bola.
a. Melangkah dan Berlari
Amatilah variasi gerak dasar lokomotor seperti Gambar 1.2.
Pada gambar, tampak seorang anak berjalan dan berlari (gerak
lokomotor).
Aktivitas berjalan dan berlari menunjukkan pergerakan tanpa
bola.
Peragakan gerakan seperti gambar, kemudian jelaskan
langkahlangkahnya kepada guru secara santun.
Gambar 1.2 menunjukkan gerak melangkah dan berlari.
Melangkah dan berlari merupakan contoh variasi gerak
lokomotor.
Kamu dapat melakukan gerak melangkah dan berlari ke berbagai
arah.
b. Berjalan dan Berlari Berkelok-kelok
Amati dan praktikkan Gambar 1.3!
Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu.
Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru.
Bagaimana cara melakukan variasi gerak dasar lokomotor
seperti Gambar 1.3?
Diskusikan variasi gerak dasar lokomotor dalam berjalan dan
berlari berkelok-kelok bersama temanmu!
Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil
diskusi.
Jelaskan hasil diskusimu kepada teman dan guru secara
santun.
c. Berlari dan Melompat
Bagaimana gerak berlari dan melompat dalam permainan sepak bola?
Amatilah variasi berlari dan melompat seperti Gambar 1.4.
Peragakan variasi gerak tersebut seperti Gambar 1.4 secara
disiplin.
Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu.
Jelaskan hasil pengamatan kepada guru secara santun.
Variasi gerak dasar lokomotor ini dapat dilakukan dalam
gerakan menyundul bola.
Variasi gerak dasar ini diawali dengan berlari, kemudian
melompat.
Saat melayang di udara, ikuti ayunan lengan untuk memperoleh
gaya dorong.
Tujuan dari gerakan sundulan ini adalah untuk mengoper bola
kepada kawan satu tim atau mencetak gol ke gawang tim lawan.
2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Sepak
Bola
Kamu telah mempelajari variasi gerak dasar lokomotor dalam sepak
bola.
Selanjutnya, kamu akan berlatih variasi gerak dasar nonlokomotor
dalam sepak bola.
Bagaimana caranya?
a. Menekuk dan Mengayun Kaki
Amatilah variasi gerak nonlokomotor seperti gambar 1.5!
Gambar tersebut menunjukkan variasi gerak menekuk dan mengayun
kaki.
Bagaimana caranya?
1. Buka kaki selebar bahu. Satu kaki ditekuk (misalnya kaki kiri) dan kaki kanan ditarik ke belakang.
2. Ayunkan kaki kanan ke depan. Pandangan ke arah depan.
3. Lakukan gerakan mengayun dengan kuat. Gerakan ini diikuti ayunan lengan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
b. Berdiri, Menekuk Kaki, dan Menarik Kaki
Apa yang dapat dilakukan saat menerima operan dari teman?
Menekuk dan menarik kaki, jawabannya!
Dalam gerakan ini, kamu dapat melakukan variasi gerak
nonlokomotor.
Amatilah Gambar 1.6 berikut.
Apa yang dapat kamu ceritakan dari Gambar 1.6?
Gambar tersebut menunjukkan variasi gerak dasar
nonlokomotor.
Langkah-langkah variasi gerak dasar nonlokomotor sebagai berikut.
1. Sikap awal, berdiri tegap, kaki sejajar. Pandangan lurus ke depan.
2. Pelaksanaannya, angkat kaki sambil menekuk lutut.
3. Sikap akhir, tarik kaki ke arah belakang. Gerakan ini digunakan untuk belajar menghentikan bola.
c. Meliukkan Badan ke Belakang dan Mengayunkan Badan
Bagaimana cara melakukan variasi gerak meliukkan badan ke belakang
dan mengayun badan ke depan?
Dalam permainan sepak bola, variasi gerak ini tampak dalam
gerakan menyundul bola.
Awalnya, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
Badan diliukkan ke belakang, kedua tangan diangkat di
samping kepala.
Ayunkan badan ke depan.
Amatilah Gambar 1.7 berikut.
d. Berdiri dan Mengayunkan Lengan
Amati saat pesepak bola melakukan lemparan bola ke dalam.
Dalam gerakan ini, kamu dapat melihat variasi gerak dasar nonlokomotor.
Pesepak bola tersebut berdiri, meliukkan badan, dan mengayun
lengan dalam lemparan bola ke dalam.
Lakukan gerakan yang kamu amati tanpa menggunakan bola.
Amatilah gerakan temanmu, kemudian bandingkan dengan
gerakanmu.
Jelaskan hasil pengamatanmu kepada guru secara santun.
3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Sepak
Bola
Kamu telah mempelajari variasi gerak dasar lokomotor dan nonlokomotor
dalam permainan sepak bola.
Selanjutnya, kamu akan belajar variasi gerak dasar
manipulatif dalam permainan sepak bola.
Lakukan pembelajaran ini secara sungguh-sungguh.
Bagaimana caranya?
a. Menggelindingkan dan Menendang Bola
Dalam sepak bola, gerakan menendang bola sangat sering digunakan.
Gerakan ini dapat diawali dengan menggelindingkan bola ke depan.
Bagaimana cara melakukan variasi gerak menggelindingkan dan
menendang bola?
Amatilah Gambar 1.8 berikut.
Gambar 1.8 menunjukkan gerakan menggelindingkan dan menendang
bola.
Awalnya, bola digulirkan sedikit ke depan, kemudian diikuti
menendang bola.
Pelaksanaan gerakan ini merupakan variasi gerak dasar
manipulatif.
b. Menghentikan dan Menendang Bola
Bagaimana cara melakukan variasi gerak dasar manipulatif
dalam menghentikan dan menendang bola?
Pembelajaran variasi gerak dasar ini dapat dilakukan secara
kelompok.
Langkah-langkahnya sebagai berikut.
1. Bentuklah kelompok terdiri atas 8–10 orang. Bagi kelompok menjadi dua yang berdiri saling berhadapan sejauh 6–8 meter. Misalnya, kelompok A dan kelompok B. Berbarislah dalam kelompok secara tertib dan disiplin.
2. Anggota kelompok A yang berdiri paling depan (pemain A1) menendang bola ke arah anggota kelompok B paling depan (pemain B1). Bola ditendang dengan kaki kanan bagian dalam. Setelah menendang, pemain A1 berlari ke arah belakang dari barisannya.
3. Pemain B1 menghentikan bola dengan kaki kanan bagian dalam. Bola ditendang dengan kaki kanan bagian dalam ke arah pemain A2. Pemain B1 segera berlari ke arah belakang dari barisannya.
4. Lakukan gerakan ini hingga semua anggota kelompok melakukan variasi gerak menendang dan menghentikan bola. Lakukan dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian.
c. Menggiring dan Menendang Bola
Bagaimana cara melakukan variasi gerak menggiring dan menendang
bola?
Variasi gerak dasar dasar ini dapat dilakukan secara berkelompok
dengan disiplin.
Langkah-langkahnya sebagai berikut.
1. Bentuklah kelompok yang terdiri atas 8–10 orang, misalnya kelompok C, D, dan seterusnya. Berbarislah dalam kelompok masing-masing secara tertib dan disiplin. Siapkan tiang pancang atau corong (cone) untuk tanda garis awal (titik X) dan akhir (titik Y) sejauh 5–7 meter.
2. Anggota kelompok C paling depan (pemain C1) menggiring bola ke arah tiang pancang akhir (titik Y). Pemain C1 menggunakan kaki kanan saat menggiring bola. Sesampainya di titik Y, pemain C1 menendang bola ke arah teman kelompoknya (pemain C2). Bola dihentikan oleh pemain C2 dengan kaki kanan bagian dalam.
3. Pemain C2 menggiring bola menuju titik Y. Langkah-langkahnya sama seperti pemain C1. Begitu seterusnya, hingga semua anggota kelompok menerima giliran.
4. Lakukan latihan ini dengan variasi kaki kanan terlebih dahulu, kemudian kaki kiri. Ingat, perhatikan unsur keselamatan dan keamanan saat berlatih sepak bola.
Pada materi ini, kamu telah mempelajari variasi gerak dasar lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan sepak bola. Setiap gerak dasar
tersebut harus dikuasai pemain sepak bola. Agar dapat menguasai keterampilan variasi
gerak dasar, kamu harus berlatih secara disiplin dan tanggung jawab. Sikap
inilah yang harus kamu biasakan dalam kehidupan sehari-hari.
Sumber :
Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas IV SD/MI / Berton Supriadi Simamora. -- Jakarta: Pusat Kurikulum dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud, 2019.
https://www.beritapppk.com/2020/02/download-buku-pjok-kelas-1-2-3-4-5-6-kurikulum-2013-revisi-2019sd.html
0 Comments:
Post a Comment