AKTIVITAS PERMAINAN GERAK DASAR JALAN DAN LARI
Kamu sudah tahu cara berjalan yang benar?
1. Saat berjalan badan harus tegak.
2. Jangan membungkuk, karena akan mempengaruhi sikap tubuh.
3. Pandangan lurus ke depan.
4. Tangan berada di samping.
5. Saat kaki dilangkahkan, tangan ikut melenggang.
Berjalan Cepat
Berjalan biasa tidak terlalu cepat:
1. Jika ingin berjalan lebih cepat, langkahkan kaki lebih cepat.
2. Kaki melangkah dengan pasti.
3. Tangan mengayun ke depan dan belakang.
4. Pandangan ke arah depan.
GERAK DASAR LARI
Lari berbeda dengan berjalan. Saat berlari langkah kaki lebih cepat. Kaki melangkah juga lebih tinggi. Saat berlari ada gerakan kedua kaki melayang di udara.
Berikut beberapa jenis lari.
1. Lari dengan Langkah Pendek
Lari langkah pendek biasa disebut lari kecil-kecil.
Langkah kakinya kecil-kecil.
Lari langkah pendek dapat dilakukan lebih seru. Dilakukan bersama-sama dengan teman.
2. Lari dengan Langkah Panjang
Pada lari langkah panjang, langkah kakinya lebih lebar. Sebelum berlari, guru memberi aba-aba.
Lintasan berlari panjangnya 10 atau 15 meter. Saat berlari anak-anak harus konsentrasi, agar tidak
terjatuh.
Sumber:
SUWANDI, Penjasorkes/Suwandi, Fendi Fengky Bamar Oktanto, Masturi; ilustrator,Tiras.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
0 Comments:
Post a Comment