5.2. Kombinasi Gerak dalam Permainan Bola Voli PJOK Kelas 5 SD

Kombinasi Gerak dalam Permainan Bola Voli

Dalam permainan bola voli, terdapat gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.

Ketiga gerak ini dapat dikombinasikan dalam permainan bola voli.

Bola voli merupakan permainan beregu yang mengutamakan kerja sama tim.

Setiap pemain bola voli dituntut memiliki keterampilan dan menguasai gerak dasar permainan bola voli.

Salah satu gerak dasar yang harus dikuasai pemain bola voli ialah mengoper bola (passing).

Gerak passing dapat dilakukan tanpa berpindah tempat.

Gerak passing tanpa berpindah tempat dilakukan dengan mengombinasikan gerak nonlokomotor dan manipulatif.

Gerak passing juga dapat dilakukan dengan berpindah tempat.

Gerak lokomotor ditandai dengan perpindahan tempat. 

Gerak nonlokomotor merupakan gerak yang dilakukan tanpa berpindah tempat. 

Adapun gerak manipulatif merupakan gerak yang melibatkan benda di luar tubuh.

1. Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif

dalam Gerakan Passing Bawah Amati Gambar 1.10!

Gerakan passing bawah seperti Gambar 1.10 merupakan bentuk pukulan bola menggunakan lengan bawah untuk memantulkan bola.

Saat melakukan passing bawah, kamu harus meluruskan kedua siku di depan badan dan dirapatkan, agar bola memantul sempurna.

Posisi badan sedikit membungkuk, pandangan mengarah ke bola.

Passing bawah dilakukan jika bola datang agak rendah.

Passing bawah bertujuan agar bola melambung dan memudahkan teman menerima atau memukul bola kembali.

Saat melakukan passing bawah, kamu harus memperkirakan kuatnya dorongan terhadap bola.

 Ketika bola datang dengan kecepatan tinggi, berikan dorongan yang tidak terlalu keras agar bola tidak melambung tinggi.

Lakukan passing bawah secara mandiri.

 

2. Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif

dalam Gerakan Passing Atas Apa nama gerakan yang tampak pada Gambar 1.11?

Apa perbedaan kedua pada gambar 1.10 dan Gambar 1.11?

Bagaimana gerakan yang dilakukan pada kegiatan tersebut?

Kemukakan pendapatmu secara santun agar mendapat tanggapan dari teman-teman dan gurumu.

Agar kamu mengetahui langkah-langkah gerakan passing atas,Kamu juga dapat membaca sumber bacaan lain mengenai gerakan passing atas.

Praktikkan langkah-langkah gerakan passing atas bersama temanmu.

Mintalah temanmu menilai praktikmu dan berilah nilai atas praktik temanmu.

Saat melakukan passing atas, kamu dapat mengombinasikan gerak nonlokomotor dan manipulatif.

Gerak nonlokomotor ditunjukkan dengan menekuk kaki dan mengayun lengan ke atas.

Gerak ini dilakukan tanpa berpindah tempat.

Adapun gerak manipulatif dilakukan dengan mendorong bola ke atas depan.

 

Latihan Fisik pada Permainan Bola Voli

Kekuatan fisik merupakan unsur penting yang harus dimiliki setiap pemain bola voli.

Agar kuat, pemain bola voli perlu melakukan latihan fisik.

Salah satu latihan fisik yang dapat mendukung kebugaran adalah lari.

Latihan lari dapat meningkatkan daya tahan jantung, paru-paru, dan kekuatan tungkai.

Membiasakan berlatih lari selama 40–60 menit setiap hari sangat baik untuk menjaga kemampuan daya tahan tubuh.

Sumber: ”Teknik Latihan Fisik Bola Voli” dalam www.serbaserbibolavoli.blogspot.co.id, diakses 3 Juli 2018

 

3. Mempraktikkan Gerak Dasar Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Passing

Passing bawah dan passing atas dalam permainan bola voli mengombinasikan gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.

Gerakan passing juga memerlukan konsentrasi dan koordinasi.

Mari, mempraktikkan gerak dasar passing.

a. Passing Bawah

Pada passing bawah, gerakan mendorong kedua lengan ke atas dan ke depan merupakan contoh gerak nonlokomotor.

Memantulkan bola menggunakan lengan merupakan contoh gerak manipulatif.

Passing bawah dapat dilakukan dengan cara berikut.

1. Carilah pasangan untuk melakukan aktivitas ini. Setiap pasangan saling berhadapan sejauh 3 meter.

2. Lambungkan bola ke arah pasanganmu. Pasangan memantulkan bola dengan cara mengayunkan lengan bawah untuk diarahkan kepada temanmu. Bola yang dimainkan tidak boleh terjatuh menyentuh tanah.

3. Setiap pasangan tidak diperkenankan berpindah tempat. Aktivitas passing bawah ini dilakukan selama + 5 menit.

4. Amati gerakan temanmu, kemudian bandingkan dengan gerakanmu. Kemukakan perbandingan gerakanmu kepada gurumu.

 

b. Passing Atas

Bagaimana cara melakukan gerak dasar passing atas? Passing atas dilakukan dengan cara sebagai berikut.

1. Siswa mencari pasangan untuk melakukan passing atas. Setiap pasangan saling berhadapan sejauh 3 meter.

2. Siswa melambungkan bola atas ke arah pasangan dengan menggunakan jari-jari dan telapak tangan di atas kepala. Pasangan memantulkan bola ke atas dengan mendorong kedua lengan atas. Bola diarahkan kepada pasangannya. Bola yang dimainkan tidak boleh menyentuh tanah.

3. Setiap pasangan tidak diperbolehkan berpindah tempat. Aktivitas passing atas ini dilakukan selama + 5 menit.

4. Amati gerakan temanmu kemudian bandingkan dengan gerakanmu.

Kemukakan perbandingan gerakanmu kepada gurumu.

Passing bawah dan passing atas merupakan gerak dasar permainan bola voli yang harus kamu kuasai.

Praktikkan gerakan tersebut dengan sungguh-sungguh.

Jika terampil mempraktikkan gerakan passing bawah dan passing atas, kamu semakin mudah memainkan permainan bola voli.

 

Sumber

Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas V SD/MI / Berton Supriadi Simamora. -- Jakarta: Pusat Kurikulum dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud, 2019.

https://www.beritapppk.com/2020/02/download-buku-pjok-kelas-1-2-3-4-5-6-kurikulum-2013-revisi-2019sd.html