Kombinasi Gerak Dasar dalam Berbagai Permainan Bola Besar
A. Kombinasi Gerak dalam Permainan Sepak Bola
Melalui permainan sepak bola, pemain sepak bola melakukan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.
Gerak lokomotor ditandai dengan perpindahan tempat.
Gerak nonlokomotor merupakan gerak yang dilakukan tanpa berpindah tempat.
Adapun gerak manipulatif merupakan gerak yang melibatkan benda di luar tubuh.
Sepak bola merupakan permainan beregu yang terdiri atas sebelas pemain.
Dalam permainan sepak bola, setiap regu berusaha memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan.
Untuk memasukkan bola ke gawang lawan, dibutuhkan kerja sama dan kemampuan gerak dasar yang
baik.
Setiap pemain harus menjaga gawangnya agar tidak kemasukan bola oleh regu lawan.
Untuk menguasai kombinasi gerak dasar dalam permainan sepak bola, kamu perlu berlatih dengan tekun, disiplin, dan sportif.
Kamu juga dapat berlatih kombinasi gerak dasar secara mandiri.
Berikut kombinasi gerak dasar dalam permainan sepak bola.
1. Kombinasi Gerak Lokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Menendang Bola
Menendang bola merupakan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif yang harus dikuasai pemain. Gerak lokomotor ditunjukkan saat berlari ke arah bola.
Gerak manipulatif ditunjukkan saat menendang bola.
Bagaimana kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam menendang bola?
a. Berlari dan Mengoper Bola
Amati Gambar 1.3! Gambar 1.3 menunjukkan gerakan berlari dan mengoper bola (passing).
Passing dilakukan untuk mengoper bola ke arah teman satu regu.
Gerak mengoper harus dikuasai dengan baik oleh pemain agar pola permainan yang diinginkan dapat diterapkan, baik dalam menyerang maupun bertahan.
Saat mengoper, tenaga yang dikeluarkan disesuaikan dengan jarak teman yang akan menerima bola.
b. Berlari dan Menendang Bola ke Arah Gawang
Cermati Gambar 1.4! Gerakan pada Gambar 1.4 untuk menendang bola ke arah gawang lawan (shooting).
Bagian kaki yang mengenai bola saat menendang ialah punggung kaki.
Selain punggung kaki, kaki bagian dalam dapat digunakan untuk menendang bola ke arah gawang.
Saat menendang bola dengan punggung kaki, badan agak condong ke depan.
Gerakan tangan juga diperlukan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Gerakan ini juga diikuti dengan berlari atau berpindah tempat.
Menurutmu, apa perbedaan Gambar 1.3 dan Gambar 1.4?
Bagaimana cara melakukannya? Diskusikan jawaban pertanyaan tersebut bersama temanmu.
Untuk mendukung hasil diskusi, gunakan berbagai sumber bacaan.
Jelaskan hasil diskusimu kepada guru dan temanmu.
2. Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif
Gerakan Menghentikan Bola Menghentikan bola merupakan kombinasi gerak nonlokomotor
dan manipulatif.
Menghentikan bola dilakukan dengan menekuk dan mengangkat satu kaki untuk menahan laju bola dan menguasai bola.
Menghentikan bola dapat dilakukan dengan cara berikut.
a. Menarik Kaki dan Menghentikan Bola
Amati Gambar 1.5! Menghentikan bola di tempat merupakan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif.
Aktivitas ini dilakukan tanpa berpindah tempat.
Bagaimana cara melakukannya?
Bagian kaki untuk menghentikan bola, ialah bagian dalam, bagian luar, punggung kaki, telapak kaki, dan paha.
Bagian kaki menghadap arah datangnya bola.
Saat bola mengenai bagian kaki, tarik kaki untuk meredam laju bola.
Bola ditendang atau dioper kepada teman satu tim.
b. Gerak Nonlokomotor Meliukkan Badan ke Belakang dan Gerak Manipulatif Menghentikan Bola dengan Kepala
Amati Gambar 1.6! Gerakan menghentikan bola dengan dada memerlukan ketepatan.
Saat bola datang, menghadaplah ke arah datangnya bola.
Badan diliukkan ke arah belakang dan kedua lengan ditekuk di samping badan.
Saat bola mendekat, tarik badan sedikit ke arah belakang untuk menghentikan bola.
Selanjutnya, bola didorong ke depan dan ditendang kepada teman.
c. Meliukkan Badan ke Belakang dan Menghentikan Bola dengan Kepala
Amatilah Gambar 1.7! Peragakan gerakan menghentikan bola seperti Gambar 1.7.
Menghentikan bola dengan kepala diawali pandangan menghadap arah datangnya bola.
Badan condong ke belakang dan kedua tangan ditekuk di samping badan.
Saat bola mendekat, kepala ditarik ke belakang untuk menghentikan bola.
Selanjutnya, bola didorong di depan kaki dan ditendang dengan kaki bagian dalam kepada teman.
Praktikkan kombinasi gerak mengayunkan kaki dan menendang bola bersama temanmu.
Kamu menendang bola mendatar ke arah temanmu, kemudian temanmu menghentikan bola dengan menarik kaki tanpa berpindah tempat.
Selanjutnya, temanmu menendang bola ke arahmu dan kamu menghentikan bola. Kegiatan ini dilakukan berulang-ulang agar kamu makin terampil.
3. Kombinasi Gerak Lokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Menggiring Bola
Gerakan berlari dan menggiring bola merupakan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif.
Gerak menggiring bola dilakukan untuk membawa bola melewati lawan menuju ke daerah pertahanan lawan.
Gerakan dilakukan dengan berlari sambil mendorong bola secara pelan.
Bagian kaki manakah yang digunakan saat menggiring bola?
Setidaknya, ada dua cara menggiring bola, yaitu menggunakan kaki bagian dalam dan punggung kaki.
a. Berlari dan Menggiring Bola dengan Kaki Bagian Dalam
Amatilah gerakan menggiring bola dengan kaki bagian dalam seperti Gambar 1.8!
Gerakan ini dapat dikombinasikan dengan berlari (gerak lokomotor).
Berlarilah sambil menggiring bola dengan kaki bagian dalam.
Menggiring bola dengan kaki bagian dalam membuat bola bergulir sesuai arah dan lintasan yang diinginkan.
Dalam melakukan gerakan ini, kamu harus memperhatikan pergerakan bola.
Menggiring bola dengan kaki bagian dalam biasanya dilakukan dengan lambat.
Menggiring bola dengan kecepatan lambat dilakukan untuk mengontrol tempo permainan.
b. Berlari dan Menggiring Bola dengan Punggung Kaki
Amatilah dan peragakan gerakan seperti Gambar 1.9!
Gambar 1.9 menunjukkan gerakan berlari sambil menggiring bola dengan punggung kaki.
Menggiring bola dengan punggung kaki biasanya dilakukan dengan gerakan yang cepat.
Gerak dilakukan untuk membawa bola secepat mungkin ke daerah lawan.
Berlari sambil menggiring bola menunjukkan kombinasi gerak lokomotor dan gerak manipulatif.
Sumber
Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas V SD/MI / Berton
Supriadi Simamora. -- Jakarta: Pusat Kurikulum dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud, 2019.
https://www.beritapppk.com/2020/02/download-buku-pjok-kelas-1-2-3-4-5-6-kurikulum-2013-revisi-2019sd.html
0 Comments:
Post a Comment